Trennkost:
“Trennkost Rezepte”

Trennkost Rezepte, um mit der Trennkost-Diät abzunehmen!

Die Trennkost Rezepte bestehen darin, nur eine Nahrungsmittelfamilie zu essen, weil nach der Trennkost es die Kombination der Lebensmittel ist, die Sie dick macht. Es gibt keine anderen mengenmäßigen Beschränkungen, sie können alles aus einer Familie essen. So können Sie so viel Brathähnchen essen, wie Sie wollen oder Pommes frites, aber kein Hähnchen mit Pommes...

Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.

Das wichtigste Geheimnis der Trennkost Rezepte:
• Die Lebensmittel-Kombinationen können eine gute, durchschnittliche oder schlechte Verdauung verursachen.
Eine schlechte Verdauung macht dick. Eine ausgezeichnete Verdauung hilft dabei, Gewicht zu verlieren.
• Sie dürfen niemals saure Lebensmittel mit Proteinen (Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse) zusammen essen

Trennkost Rezepte: Die beste und die schlechteste Lebensmittelskombination für den Gewichtsverlust

Milch: Nicht mit sauren Früchten, Müsli, Brot, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Proteinen mischen.
Obst: richtige Kombination mit Obst, schlecht mit Milch.
Gemüse: gute Kombination mit Fett, schlecht mit Proteinen, Säuren, Früchten und Zucker.
Käse: gute Kombination mit sauren Früchten; falsch mit Eiweiß, Gemüse und Stärke.
Öl und Fett: gute Kombination mit Stärke und Gemüse, schlecht mit Proteinen.
Getreide: gute Kombination mit Gemüse und Salaten.
Eier: gute Kombination mit Gemüse und Rohkostsalaten; falsch mit Süßigkeiten, Eiweiß, sauren Lebensmittel, Butter und Öl.

Trennkost Rezepte: Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren

FRÜHSTÜCK. Etwa 08.00 Uhr
Essen Sie Früchte. Sie können sauer, odersäuerlich, wie Orangen, Grapefruit usw. sein.

MITTAGESSEN. Etwa 12h oder 13h.
Essen Sie Kohlenhydrate. Starten Sie Ihr Frühstück mit gekochtem oder rohem Gemüse: Salat, Kohl, Karotten, Rote Bete und Sellerie.

ABENDESSEN. Etwa 19h oder 20h.
Essen Sie Gemüse und Proteine. Starten Sie das Abendessen mit gekochtem Gemüse. Es sollte ohne Soße gegessen werden.
Danach essen Sie Proteine, wie Käse, Eier, Nüsse, oder Fleisch oder Fisch essen. Die Menge an Eiweiß sollte moderat und an die Bedürfnisse der einzelnen Person angepasst sein.

ALTERNATIVE FÜR DAS ABENDESSEN: Essen Sie Obst (süß oder säuerlich) wie Äpfel oder Birnen. Und als ein Joghurt. Der Kombination von Obst und Joghurt ist gut, weil beide eine ähnliche Verdauungsdauer haben. Nicht saure Früchte mit Trockenobst mischen, weil beide eine sehr unterschiedliche Verdauungsdauer haben, die Sie dick machen kann.

Trennkost Rezepte: Diätmenü für 14 Tage (Sommer und Frühling)

TAG 1 der Trennkost
Frühstück: Melone.
Mittagessen: grüner Salat, Mangold, Kürbis, Kartoffeln.
Abendessen: grüner Salat, Bohnen, Früchte.

TAG 2 der Trennkost
Frühstück: Pfirsiche, Kirschen.
Mittagessen: grüner Salat, Rüben, Karotten, Bohnen.
Abendessen: grüner Salat, Spinat, Kohl, 0%-Quark

TAG 3 der Trennkost
Frühstück: Melone
Mittagessen: grüner Salat, Blumenkohl, Kürbis, Artischocken.
Abendessen: grüner Salat, Blumenkohl, Mais.

TAG 4 der Trennkost
Frühstück: Kirschen oder Erdbeeren mit Sahne, ohne Zucker.
Mittagessen: grüner Salat, Blumenkohl, Spinat, Wildreis.
Abendessen: grüner Salat, Kürbis, Lammkoteletts.

TAG 5 der Trennkost
Frühstück: Pflaumen.
Mittagessen: grüner Salat, Suppe, Karotten, Kartoffeln.
Abendessen: grüner Salat, Kürbis, Spinat, Ei.

TAG 6 der Trennkost
Frühstück: Wassermelone.
Mittagessen: Blattsalat, gebackene Auberginen, Spinat, Rüben, Brot.
Abendessen: grüner Salat, Kürbis, Spinat, Eier.

TAG 7 der Trennkost
Frühstück: Bananen, Kirschen, Joghur.t
Mittagessen: Kopfsalat, Endivien, Kartoffeln.
Abendessen: grüner Salat, Kohl, Blumenkohl, Soja.

Wiederholen Sie diese Trennkost einfach noch einmal 7 Tage.

Trennkost Rezepte: Diätmenü für Herbst und Winter

Ersetzen Sie die Wassermelone durch eine Banane oder Trauben, und einige gekochte Gemüse durch Gemüsesuppe.

Vorteile der Trennkost Rezepte

Die Trennkost hilft dabei, bestimmte Krankheiten, die durch übermäßigen Konsum von tierischem Protein auftreten, zu vermieden. Diese Diät verbessert die Funktion der kardiovaskulären Funktionen.

Nachteile der Trennkost Rezepte

Die Trennkost ist 14 Tage lang praktisch eine vegetarische Ernährung. Diese Diät hilft, den Körper zu reinigen. Halten Sie sich nicht streng an diese Diät für mehr als 2 Wochen (Mangelernährung).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.