Trennkost:
“Trennkost Plan”

Trennkost Plan: Trennkost, um 3 kg pro Monat abzunehmen.

Der Trennkost Plan liegt folgende Idee zugrunde: Es ist die Kombination von Lebensmitteln, die Sie dick macht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine einzige Kategorie von Lebensmitteln pro Mahlzeit essen. So können Sie so viel Steak oder Pommes frites essen, wie sie wollen, aber kein Steak mit Pommes...

Gewichtsverlust: 3 kg pro Monat.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.

Die Trennkost Plan teilt die erlaubten Lebensmittel in sieben Familien ein. Jeden Tag können Sie sich Ihr eigenes Menü nach Ihren Wünschen zusammenstellen, aber immer mit Rücksicht auf die genannten Nahrungskategorien. Das Diät-Menü basiert auf der Methode von Dr. Shelton, dem Erfinder der Trennkost, der sie in seinem Buch "Trennkost leicht gemacht" entwickelt hat.

Trennkost Plan: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Die Trennkost Plan verursacht kein Hungergefühl. Achtung auf den "Jo-Jo" -Effekt nach Beendigung der Diät. Die Diät basiert auf keiner wissenschaftlichen Grundlage, da die Lebensmittel denselben Verdauungsprozess durchlaufen, egal ob sie zusammen oder getrennt gegessen werden. Diese Diät kann zu erheblichen Mangelerscheinungen führen. Es ist schwierig, dieser Diät lange Zeit zu folgen.

Trennkost Plan: Die 7 erlaubte Lebensmittelgruppen (Trennkost-Diät)

Gruppe 1: Frischgepresste Fruchtsäfte.

Gruppe 2: Gemüsesäfte (Tomaten, Karotten).

Gruppe 3: Kräuterteees.

Gruppe 4: Verschiedene Getränke wie schwarzer Tee mit Saccharin (Zucker), Zitronen-Tee oder heiße Fleischbrühe. Sie können die Brühe wie folgt zubereiten: 1 Tasse Sellerie, 1 Tasse Karotten, eine halbe Tasse Spinat, 1 TL Petersilie, 1 Teelöffel Salz, 1 Tasse Tomatensaft und 1 Teelöffel Hirse. Bei schwacher Hitze kochen und durch einen Filter gießen.

Gruppe 5: Milkshake, Magermilch und Joghurt.

Gruppe 6: Frisches Gemüse wie Karotten, Sellerie, Petersilie, Spinat, Gurken, Spargel, Paprika, Auberginen, Blumenkohl, Tomaten, grüner Salat, Zwiebeln.

Gruppe 7: Bio-Früchte wie Grapefruit, Ananas, Zitrone, Apfel, Melone, Wassermelone, Trauben, Birnen, Erdbeeren, Himbeeren.

Alle Gewürze sind verboten, mit Ausnahme von Soja-Sauce, Honig und braunem Zucker. Es ist auch verboten, Lebensmittel, die nicht zu diesen sieben Familien gehören, wie Bananen, Kartoffeln, Brot, Butter, weißen Zucker, Fett, Fleisch oder Alkohol zu sich zu nehmen.

Trennkost Plan: Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren:

Frühstück
1 Glas Saft aus der Gruppe 1, 1 Heißgetränk aus Gruppe 4, frisches Obst aus Gruppe 7
oder 1 Tasse Milch aus Gruppe 5
oder Milchshake mit einem oder zwei Gemüse aus Gruppe 6
oder 2 Säfte aus Gruppe 7.

Mittagessen
1 Tasse Brühe aus Gruppe 4, 1 Tasse Milch der Gruppe 5, 2 Tassen Salat aus Gruppe 6 und 1 Tasse Tee aus der Gruppe 3.

Snack
Ein Lebensmittel Ihrer Wahl aus einer der 7 Gruppen.

Abendessen
1 Tasse verbraucht Gruppe 4, mit Zwiebeln Gruppe 6 Gemüse, 1 Bratapfel Gruppe 7 und 1 Heißgetränk Gruppe 3 oder 4 gekocht.

Vor dem Zubettgehen
Das gleiche beim Frühstück und auch ein heißes Getränk aus Gruppe 3.

Trennkost Diät: Zusätzliche Hinweise

• nicht mehr als drei Tassen pro Tag aus der Gruppe 5 essen / trinken.
• Alle Salate können mit Joghurt, Zitrone, Meersalz oder Sojasauce angemacht werden.
• Alle Fruchtsäfte können mit Joghurt und Zitrone gemischt werden.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.