Sport-Diät
“Gewichtszunahme Diät”

Diät, um 2 kg pro Woche mit 6 Mahlzeiten pro Tag zuzunehmen (Hyperkalorien-Diät, um an Gewicht zu gewinnen).

Die Gewichtszunahme Diät ist die Diät, die Sie brauchen, um zuzunehmen und ihre Muskelmasse zu erhöhen. Für die geplante Gewichtszunahme müssen sie genau dem Menü der Gewichtszunahme Diät folgen und mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken (2 Liter - nie während der Mahlzeiten), wodurch die Verdauung erleichtert und Giftstoffe eliminiert werden.

Gewichtszunahme: 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: 3 Monate. Die Diät kann verlängert werden, aber nur unter ärztlicher Aufsicht.


Empfohlen für alle gesunden Personen, Bodybuilder, Sportler und alle Personen, die ihren Muskelaufbau vorantreiben wollen. Wenn Sie zunehmen wollen, empfehlen wir, dass Sie dieser Diät folgen.

Gewichtszunahme Diät: Grundsätze für die Gewichtszunahme

Für die Gewichtszunahme Diät ist es wichtig, bis zu 6 Mal pro Tag essen. Denken Sie daran, drei große Mahlzeiten am Tag zu essen. Der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist, bis zu sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Sie sollten alle 3 Stunden essen, damit Ihr Magen die Nahrung vollständig verdauen kann. Die Verteilung der Energie während des Tages ist wie folgt festgesetzt:

Frühstück: 15-25%
Vormittag: 5%
Mittagessen: 25-35%
Snack: 5%
Abendessen: 25-35%
Vor dem Schlafengehen: 5%

In allen Mahlzeiten, sollten Sie Sahne, Butter, Eier und Zucker verwenden.
Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie Kekse oder süße Kuchen, getrocknete Feigen, Rosinen und Nüssen essen. Zum Abendessen trinken Sie Traubensaft oder 1 Glas Rotwein

Gewichtszunahme Diät: Essen Sie mehr Lebensmitteln, die den Appetit anregen

Die Grundlage jeder Gewichtszunahme Diät ist es, kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Wenn Sie Probleme bei der Gewichtszunahme haben, brauchen Sie sich keine Sorge machen, dafür gibt es Lebensmittel, die den Appetit leicht stimulieren können! Zum Beispiel Honig und Zucker stimulieren den Appetit. Sie können Sahne und Zucker zu Ihrem Saft hinzufügen. Sie können auch Salate mit Sauce oder Olivenöl essen. Sie können auch Ziegenkäse, Zwiebeln, Tomaten und Radieschen zu sich nehmen. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit Mehl und Eiern zu.

Das Fett wird in der Regel vom Körper toleriert, aber zu viel Fett kann Leberschäden verursachen.

Gewichtszunahme Diät: Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel

Der einzige Weg, um Gewicht zu gewinnen, egal ob Muskeln oder Fett, ist, mehr Energie aufzunehmen, als Sie verbrauchen. Wir können diesem Grundgesetz der menschlichen Anatomie nicht entkommen, auch andere Quellen sagen nichts anderes. Auch wenn einige Menschen einen schnelleren Stoffwechsel haben als andere, bedeutet dies nur, dass sie mehr essen müssen.

Die folgenden Lebensmittel sind kalorienreich:
Getreide, Kartoffeln, Saucen, Mayonnaise, Fleisch-und Wurstwaren, fette Süßwasserfische und geräucherter Fisch. Auf ihr Brot sollten Sie Butter, Marmeladen und Gelees tun. Weitere Lebensmitte befinden sich in der kompletten Kalorienliste.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.