Schnell abnehmen:
“Low-Carb Diät”

Low-Carb: Low-Carb Diät, um 5 kg in 1 Woche zu verlieren.

Die Low-Carb Diät bedeutet auf Englisch Diät mit wenig Kohlenhydraten (Zucker). In den Vereinigten Staaten haben "Low-Carb"-Lebensmittel die Diät-Lebensmittel ersetzt. Entdecken Sie jetzt die Low-Carb Diät.

Abnehmen: 5 kg (mindestens 3 kg)
Laufzeit der Diät: 1 woche.
Frequenz der Diät: Wiederholen Sie die Low-Carb Diät nicht mehr als 3-mal pro Jahr.
Schwierigkeitsgrad: Leicht.


Um - wie erwartet - Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und mehr als 30 Minuten pro Tag walken zu gehen.

Low-Carb Diät: Vor-und Nachteile

Vor-und Nachteile
Diese Diät ist einfach zu implementieren, vor allem, wenn sie auf die Aufschrift "Low Carb" bei Ihren Lebensmitteln achten. Sie wird verwendet, um den Verbrauch von Zucker und Süßigkeiten zu begrenzen.

Nachteile der Low-Carb-Diät:
Die Beseitigung des Zuckers macht sie eintönig und schwer zu befolgen. Das Risiko nachzugeben und wieder die verlorenen Kilo oder mehr zuzunehmen ist groß! Diese Diät enthält nicht genügend Obst und Gemüse.

Diätküche der Low-Carb Diät, um Gewicht zu verlieren

Mittag-und Abendessen sind austauschbar. Salate können mit Kräutern der Provence, Essig, Zitronensaft, Olivenöl oder Sojasauce angemacht werden. Hier finden Sie die Low-Carb-Rezepte:

Montag: Low-Carb

Frühstück:
- Schwarzer Kaffee mit Süßstoff.
- 1 Scheibe Vollkornrot.

Mittagessen:
- 3 Eier und 1 Tomate.

Abendessen:
- 1 Filet rotes Fleisch oder Fisch.
- Reichlich Salat.

Dienstag: Low-Carb

Frühstück:
- Schwarzer Kaffee mit Süßstoff.
- 1 Scheibe Vollkornbrot.

Mittagessen:
- 1 Stück Fleisch oder Fisch.
- Reichlich Salat.

Abendessen:
- Gegrillte Champignons (so viel, wie Sie möchten).
- Salat.

Mittwoch: Low-Carb

Frühstück:
- Kaffee mit Süßstoff.
-1 Scheibe Vollkornbrot.

Mittagessen:
- Reichlich Salat.
- 2 Tomaten und 1 Orange.

Abendessen:
- 1/4 Hühnchen.
- Obstsalat und 2 Eier.

Donnerstag: Low-Carb

Frühstück:
- Kaffee oder grüner Tee mit Süßstoff.
- 1 Scheibe Vollkornbrot.

- Gemüsesuppe.
- 1 Ei und 1 Möhre.

Abendessen:
- Saisonaler Obstsalat und 1 Magermilch-Joghurt.

Freitag: Low-Carb

Frühstück:
- Kaffee oder grüner Tee mit Süßstoff.
- 1 Tasse geriebene Karotten, oder 1 Frucht.

Mittagessen:
- Backfisch und zwei Tomaten.

Abendessen:
- 1 Fischfilet oder rotes Fleisch.

Samstag: Low-Carb

Frühstück:
- Kaffee oder grüner Tee mit Süßstoff.
- 1 Scheibe Vollkornbrot.

Mittagessen:
- 1 Viertel Hühnchen.
- 1 Zitrusfrucht (Grapefruit, Zitrone ...)

Abendessen:
- 2 Eier.
- 1 Teller mit geriebenen Karotten.

Sonntag: Low-Carb

Frühstück:
- Schwarzer Kaffee oder grüner Tee mit Süßstoff.
- 1 Scheibe Vollkornbrot.

Mittagessen:
- 1 Filet rotes Fleisch
- 1 Zitrusfrucht (Zitrone, Grapefruit)

Abendessen:
- Essen Sie alles, was Sie wollen, aber in Maßen.

Low-Carb Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Vermeiden Sie, eine Art von Nahrung zu verteufeln. Es sind nicht Fett oder Zucker allein, die Sie dick machen, aber das Ungleichgewicht. Es ist wichtig, diese guten Gewohnheiten dauerhaft anzunehmen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.