Kalorien Diät
“Low-Fat-Diät”

Low-Fat: Low-Fat-Diät, um 10 kg in 2 Wochen zu verlieren.

Die Low-Fat-Diät ist eine kalorienarme Diät, die dazu verwendet wird, um schnell Gewicht zu verlieren. Es wurde von der Luftwaffe der UdSSR benutzt, um das ideale Gewicht für Piloten und Astronauten zu erreichen und zu kontrollieren. Die Low-Fat-Diät ist eine Diät mit wenigen Kalorien, so dass es eine strenge Diät und schwer zu folgen ist.

Gewichtsverlust: 10 kg in 2 Wochen.
Laufzeit der Diät: 2 Wochen (maximal)

Diät-Menü der Low-Fat-Diät, um Gewicht zu verlieren

Um das erwartete Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und Training, wie schnelles Gehen, mehr als 30 Minuten pro Tag zu machen.

Montag: Low-Fat Menü

Frühstück: schwarzer Kaffee mit Saccharin und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: 2 Eier und 1 Tomate.
Abendessen: rotes Fleisch (200 Gramm) und grüner Salat.

Dienstag: Low-Fat Menü

Frühstück: schwarzer Kaffee mit Saccharin und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: rotes Fleisch (200 Gramm) und grüner Salat.
Abendessen: Schinken (200 g) und 1 Magermilch-Joghurt.

Mittwoch: Low-Fat Menü

Frühstück: schwarzer Kaffee mit Saccharin und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: Reichlich grüner Salat, 2 Tomaten und 1 Orange.
Abendessen: Schinken (150 g), Obstsalat der Saison und zwei Eier.

Donnerstag: Low-Fat Menü

Frühstück: schwarzer Kaffee mit Saccharin und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: Greyerzer (200 Gramm), 1 Ei und 1 Möhre.
Abendessen: Salat aus Früchten der Saison und 1 fettarmer Joghurt.

Freitag: Low-Fat Menü

Frühstück: Schinken (200 Gramm), 1 Tasse rohe Karotten.
Mittagessen: Backfisch (250 Gramm) und zwei Tomaten.
Abendessen: rotes Fleisch (300 Gramm)

Samstag: Low-Fat Menü

Frühstück: schwarzer Kaffee mit Saccharin und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: gekochtes Huhn (250 g) und 1 Zitrusfrucht (Grapefruit).
Abendessen: 2 Eier und 1 Tasse rohe Karotten.

Sonntag: Low-Fat Menü

Frühstück: schwarzer Kaffee mit Saccharin und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: rotes Fleisch (200 Gramm) und 1 Zitrusfrucht (Grapefruit, Zitrone ...)
Abendessen: egal was, aber in Maßen.

Empfehlungen für die Low-Fat-Diät:

• Salate können mit Essig, Zitronensaft, Sojasauce oder Senf gewürzt werden.
  
• Saccharin oder Süßstoff benutzen.
  
• Wenn Sie Hunger haben, können Sie eine Frucht essen (mindestens 2 Stunden nach den Mahlzeiten).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.