Kalorien Diät
“1500 Kalorien-Diät”

1500 Kalorien-Diät, um ohne viel Aufwand in 7 Tagen abzunehmen. Kalorien Ernährung.

Die 1500 Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät. Dies ist die Basis für alle Diäten. Das Prinzip ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Körper dazu, seine Reserven anzugreifen Wir müssen die Energieaufnahme bis auf 1500 Kalorien pro Tag, inklusive der Kontrolle der Menge an Zucker und Fett, zu reduzieren.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt; Die Laufzeit der Diät hängt von der Anzahl der Kilos, die Sie verlieren möchten und Ihrem Eifer ab.
Gewichtsverlust: 1 kg pro Woche.
Kalorien: 1.500 Kalorien.

1500 Kalorien-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Diese Diät ist wirksam, aber erfordert große Disziplin. Die Wiederaufnahme einer normalen Ernährung sollte schrittweise geschehen und Gewohnheiten müssen eingehalten werden, wenn der Gewichtverlust stabilisiert ist.
Körperliche Aktivität hilft dabei, das Gewichtsverlustziel (durch Joggen, Radfahren, Schwimmen) zu erreichen.

1500 Kalorien-Diät: Vor-und Nachteile

Vorteile der 1500-Kalorien-Diät:
Durch die Diät lernt man vernünftig zu sein und nicht zwischen den Mahlzeiten zu knabbern.

Nachteile der 1500-Kalorien-Diät:
Es ist jedoch wichtig, eine große Auswahl beim Essen einzuhalten. Es wird dringend empfohlen, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberaterin um Hilfe zu bitten, um mehr als 5 kg verlieren.

Diät-Menüplan der 1.500 Kalorien-Diät, um Gewicht zu verlieren

Montag: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
• Eine Tasse Milch (150 g), mit Kaffee oder Tee ohne Zucker.
• Eine Scheibe Toast (25 Gramm) mit Schinken (5 g)
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Mittagessen:
• Grüne Bohnen oder Linsen (200 Gramm) mit einer Kartoffel (200 Gramm)
• Rinderfilet mit Salat (150 Gramm)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Abendessen:
• Nudelsuppe (200 Gramm) oder ein Omelette aus zwei Eiern.
• Bio-Obst der Saison (150 g)
• Bio-Obst der Saison (150 g)
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Dienstag: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
• Das gleiche wie oben.

Mittagessen:
• Melone (180 Gramm) mit Schinken (150 g)
• Salat aus Spargel, Tomaten, Zwiebeln und Endivien (200 Gramm)
• Rinderfilet mit Knoblauch (150 g)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Magermilch-Joghurt ohne Zucker (mit Saccharin).

Abendessen:
• Hartgekochtes Ei oder weicher gekochtes Ei, und grüne Bohnen mit Tomaten (150 g)
• Gegrillter Hoki (150 g))
• 0%-Hüttenkäse (100 Gramm)
• Eine Scheibe Toast (25 Gramm)

Mittwoch: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
• Das gleiche wie oben.

Mittagessen:
• Gegrillter Tintenfisch in seiner Tinte (100 Gramm) oder Dorade aus dem Ofen(100 g)
• Gemischter Salat mit Zwiebeln, Gurken, Salat, Tomaten, etc.. (150 g)
• Gebratenes Huhn (150 g)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Bio-Obst der Saison (200 Gramm)

Abendessen:
• Rinderbrühe (150 g)
• Gemischtes gekochtes Gemüse: Spinat, Karotten, etc... (150 g)
• Sohle mit sehr wenig grüner Sauce (150 g)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Bio-Obst der Saison (200 Gramm)

Donnerstag: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
• Das gleiche wie oben.

Mittagessen:
• Spargel mit Essig und ein paar Tropfen Olivenöl (200 Gramm)
• Wildreis mit Fleisch (200 Gramm) und Quark (50 Gramm)
• Eine Scheibe Toast (25 Gramm)
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Abendessen:
• Nudelsuppe (150 g)
• Omelette aus 2 Eiern mit Pilzen (100 g) und Seehecht (150 g)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Bio-Obst der Saison (100 Gramm)

Freitag: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
• Das gleiche wie oben.

Mittagessen:
• Makkaroni (150 g) mit Tomatensauce (50 Gramm).
• Salat aus Kopfsalat, Tomaten, Zwiebeln, Spargel - Öl (150 g)
• Kabeljau aus dem Ofen (150 Gramm) mit einer Kartoffel (100 g)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Abendessen:
• Blumenkohl aus dem Backofen (200 Gramm) mit einem Esslöffel Olivenöl und Essig.
• Hotdog (150 g) mit gebratener Paprika (150 g)
• Milchreis (125 Gramm)

Samstag: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
• Das gleiche wie oben.

Mittagessen:
• Dampfgemüse (200 Gramm)
• Rindfleisch (50g) mit Pommes Frites (50g)
• Eine Scheibe Toast (25 Gramm))
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Abendessen:
• Nudelsuppe (150 Gramm)
• Hamburger (125 Gramm) mit Salat (100 g) und Tomaten (100 Gramm).
• Bio-Obst der Saison (150 g)

Sonntag: 1500 Kalorien-Diät-Menü

Wählen Sie Ihr Menü aus den Menüs der anderen Tage der Woche.

Wichtige Empfehlungen für die 1500-Kalorien-Diät:

• nicht zwischen den Mahlzeiten essen
• ausschließlich Wasser trinken
• Achten Sie darauf, nicht die Zusammensetzung der Menüs zu wechseln

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.