Kalorien Diät
“1000 Kalorien-Diät”

1000 Kalorien-Diät: Diät, um 2 kg pro Woche zu verlieren

Die 1000 Kalorien-Diät ist eine ziemlich strikte kalorienarme Diät. Das Prinzip ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Körper dazu, seine Reserven anzugreifen. Wir müssen die Energieaufnahme bis 1000 Kalorien pro Tag (das ist ziemlich gut) reduzieren und alles kontrollieren, einschließlich der Mengen an Zucker und Fett.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt; Die Laufzeit der Diät hängt von der Anzahl der Kilos zu verlieren und Ihrem Eifer ab.
Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.
Kalorien: 1000 Kalorien.

1000 Kalorien-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Diese Diät ist wirksam, aber erfordert große Disziplin. Die Wiederaufnahme einer normalen Ernährung sollte schrittweise geschehen und Gewohnheiten müssen eingehalten werden, wenn der Gewichtverlust stabilisiert ist.
Körperliche Aktivität hilft dabei, das Gewichtsverlustziel (durch Joggen, Radfahren, Schwimmen) zu erreichen.

1000 Kalorien-Diät: Vor-und Nachteile

Vorteile der 1000-Kalorien-Diät:
Durch die Diät lernt man vernünftig zu sein und nicht zwischen den Mahlzeiten zu knabbern.

Nachteile der 1000-Kalorien-Diät:
Es ist jedoch wichtig, eine große Auswahl beim Essen einzuhalten. Diese Diät ist sehr streng in der Auswahl von Lebensmitteln.

Diätküche der 1000-Kalorien-Diät, um Gewicht zu verlieren

Montag: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
Kaffee oder Tee mit Saccharin.
2 Toastbrote mit Margarine.

Vormittag:
2 saisonale Früchte.

Mittagessen:
Salat aus Blattsalat, Zwiebeln, Tomaten und Gurken mit 1 EL Olivenöl, Essig und Salz (200 Gramm).
Gegrilltes oder gebratenes Huhn (150 Gramm) oder 1 Fleischfilet ohne Fett (120 Gramm).

Abendessen:
Nudelsuppe (150 g).
gebackener Seehecht (150 g).
Geröstete Paprika oder gekochtes Gemüse (100 Gramm) oder 1 Tomate mit Basilikum, Zitrone und Essig.
Frisches Obst der Saison (200 Gramm)

Dienstag: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
Die gleiche wie oben.

Mittagessen:
Grüne Bohnen mit Tomaten (150 g) und ein paar Tropfen Olivenöl.
Kalbsbraten oder gegrilltes Kalb (150 g) mit Salat (50g).
Frisches Obst der Saison (150 g)

Abendessen:
1 gekochtes Ei (200 Gramm)
gebackene Dorade oder gebackener Seehecht (150 g).
Milchreis (125 Gramm)

Mittwoch: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
Die gleiche wie oben.

Mittagessen:
Verschiedenes Gemüse (200 Gramm)
Gegrilltes Rindfleisch (150 g) mit Kartoffelpüree (100 g) und 1 gegrillten Tomate.
Frisches Obst (150 g). Sie kann durch einen 0%-Joghurt mit Saccharin ersetzt werden.

Abendessen:
Nudelsuppe (150 Gramm). rohe Tomaten mit Salz (150 Gramm) oder ein gekochtes Ei.
Seezunge mit grüner Sauce (150 g), mit nur einem bisschen grüner Sauce.
Frisches Obst der Saison (150 g)

Donnerstag: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
Die gleiche wie oben.

Mittagessen:
Salat aus Kopfsalat, Tomaten, Gurken, Spargel und Zwiebeln (200 g) und ein paar Tropfen Essig und Öl.
Reis mit Fleisch oder Fisch (200 Gramm)
Vollkornbrot (25 Gramm)
0%-Frischkäse (50 Gramm)

Abendessen:
Gekochte Artischocken (150 g) mit Schinken (25 Gramm)
Gegrillter Fisch (150 g) mit Zitronensaft.
Frisches Bio-Obst der Saison (150 g)

Freitag: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
Die gleiche wie oben.

Mittagessen:
Verschiedene Gemüse mit ein paar Tropfen Olivenöl (200 Gramm)
Im Ofen gebratene Dorade (150 g) mit einer Ofenkartoffel (50 Gramm)
Frisches Obst der Saison (100 Gramm)

Abendessen:
Omelette aus zwei Eiern.
Blumenkohl oder Bohnen mit ein paar Tropfen Olivenöl oder 2 Tomaten mit Salz, oder Spinat.
Quark (100 g)

Samstag: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Frühstück:
Die gleiche wie oben.

Mittagessen:
Italienische Makkaroni (150 Gramm)
Gegrilltes Rindfleisch oder Leber (150 Gramm) mit Salat (100 Gramm)
Frisches Bio-Obst (150 g)

Abendessen:
1 Rührei mit Tomaten (150 g), oder Spinat (100 g)
Gegrillter Seehecht (200 Gramm)
Frisches Obst der Saison (150 g)

Sonntag: 1000 Kalorien-Diät-Menü

Wählen Sie Ihr Menü aus den Menüs der anderen Tage der Woche.

WICHTIGE HINWEISE FÜR DIE 1000-KALORIEN-DIÄT:

Nicht zwischen den Mahlzeiten essen.
Trinken Sie nur Wasser zu den Mahlzeiten.
Trinken Sie keinen Alkohol (Wein, Bier ...)
Überprüfen Sie Ihr Gewicht jede Woche am gleichen Tag und zur gleichen Zeit.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.