Gesunde Ernährung & Diät:
“Einfache Diät”

Einfache Diät: Abnehmen, indem Sie 6-mal am Tag essen!

Diät-Menü der Einfachen Diät, um Gewicht zu verlieren

Frühstück:
Menü 1 / eine Tasse Haferflocken mit Wasser. 1 Banane. Kaffee oder Tee ohne Zucker. Magermilch.
Menü 2 / Rührei (2 Eier). Sie können Zwiebeln, Paprika und Tomaten hinzufügen. 2 Vollkorntoastbrote mit Quark oder 1 Scheibe 0%-Käse

Vormittag:
Menü 1 / Obst (Apfel, Birne, Trauben)
Menü 2 / fettarmer Joghurt.

Mittagessen: An den Tagen, an denen Sie Sport treiben, können Sie einen Esslöffel Reis oder eine gekochte Kartoffel ohne Butter hinzufügen.
Menü 1 / gebratenes oder gekochtes Hühnchen, gemischter Salat mit Essig und Öl (erlaubt: Kopfsalat, Tomaten, Karotten, Erbsen, Champignons, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln, Gurken, aber Mais nur an Trainingstagen).
Menü 2 / Steak mit einem gemischten Salat, gewürzt mit Essig und Öl.
Menü 3 / ohne Butter gegrillter Fisch mit einem gemischten Salat.

Snack:
Menü 1 / Obst (Apfel, Birne, Trauben)
Menü 2 / Fettarmer Joghurt.

Abendessen:
Menü 1 / gemischter Salat, gewürzt mit Olivenöl und Essig, mit einem gegrillten Steak.
Menü 2 / Mageres Hackfleisch mit einem gemischten Salat.
Menü 3 / gemischter Salat mit gegrilltem Lachs.

Vor dem Zubettgehen:
Menü 1 / Obst (außer Bananen)
Menü 2 / Fettarmer Joghurt.
Menü 3 / Tasse Haferflocken mit Wasser.