Diätfrei:
“Abnehmen Diät”

Abnehmen Diät: ausgewogene Diät, um 10 kg abzunehmen. Einfache Diät, um Gewicht zu verlieren. Diät für den Sommer!

Sie haben schon alle Diäten gemacht? Aber kennen Sie die Abnehmen Diät? Sie berücksichtigt den Stoffwechsel und lehrt, wie man das am besten für Ihre Bedürfnisse geeignete Lebensmittel auswählt. Die Diät erlaubt Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne aufzuhören zu essen. Dies ist eine gute Nachricht, um in diesem Sommer schön zu sein! Darüber hinaus hat diese Diät keine Nebenwirkungen.

Gewichtsverlust zwischen 5 kg und 10 kg im ersten Monat. Dann wird der Gewichtsverlust stabilisiert.
Laufzeit der Diät: mindestens 1 Monat. Die Diät kann verlängert werden. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie Ihren Arzt.


Im Folgenden das Diät-Menü der Abnehm-Diät, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen dieses Menü jede Woche wiederholen. Sie können - natürlich - ein Lebensmittel mit einem ähnlichen anderen Lebensmittel ersetzen. Guten Appetit!

Diätplan der Abnehmen Diät, um Gewicht zu verlieren

Um wie erwartet Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag (2 Liter) und Workout zu machen, wie mehr als 30 Minuten Walking pro Tag.

Abnehmen Diät: Montag

Frühstück: Müsli (40 g) mit einem Glas Milch und einer halben Grapefruit.
Mittagessen: Salat aus Roten Beten, frischem Thunfisch (150 Gramm) mit einer gegrillten Paprika, 1 Kiwi.
Abendessen: sGemüsesuppe, Quark (100 g) und 2 Äpfel.

Abnehmen Diät: Dienstag

Frühstück: Kaffee oder Tee und zwei Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade ohne Zucker.
Mittagessen: Tomatensalat mit Quark (50 Gramm), Rind- oder Kalbfleisch (150 Gramm) und 1 Birne.
Abendessen: gekochtes Gemüse, gedünstete Muscheln (200 Gramm) und Greyerzer (40 Gramm).

Abnehmen Diät: Mittwoch

Frühstück: 1 Magermilch-Joghurt, 1 Banane und Zerealien (40 Gramm).
Mittagessen: gegrilltes Gemüse, 6 Garnelen und 1 Magermilch-Joghurt.
Abendessen: 1 Omelette mit Artischocken, gegrillte Champignons und 1 Scheibe Ananas.

Abnehmen Diät: Donnerstag

Frühstück: Kaffee oder Tee, zwei Toastbrote mit Schinken (50g).
Mittagessen: gedünstetes Gemüse, gegrilltes Hühnchen (150 Gramm) und 1 Apfel.
Abendessen: Brühe, 1 im Ofen gebratener Fisch und Quark (50 Gramm) mit Honig.

Abnehmen Diät: Freitag

Frühstück: Kaffee oder Tee, Müsli (40 g) mit Joghurt, wenn gewünscht.
Mittagessen: Gemüsesalat, gegrillter Fisch (150 Gramm), 1 fettloses Dessert.
Abendessen: gekochter Blumenkohl, im Ofen gebratener Seehecht (150 Gramm) und 1 Birne.

Abnehmen Diät: Samstag

Frühstück: Fruchtsaft, Müsli (50g) und 1 0%-Joghurt
Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse, Meeresfrüchten und eine Orange.
Abendessen: Gemüse- oder Fleischbrühe, halber Toast mit 2 Scheiben Schinken und 1 Apfelmus.

Abnehmen Diät: Sonntag

Frühstück: Kaffee oder Tee, Orangensaft und 1 Toast.
Mittagessen: gegrilltes Gemüse, gegrilltes Lamm (150 Gramm) und 1 Magermilch-Joghurt.
Abendessen: Gemüsecremesuppe, gegrillte Seezunge (100 g), 1 Scheibe Brot, 1 Tasse Erdbeeren.

Abnehmen Diät: Abnehmtipps

Um Salate anzumachen, können Sie diese zwei Rezepte für leichte Dressings benutzen (Diese Salate sind nicht so langweilig):
• Joghurt-Sauce: Mischen Sie 1 Magermilch-Joghurt, 1 Esslöffel Senf, Pfeffer und 1 Prise Salz.
• aromatische Sauce: Sahne, Curry, Ingwer, Basilikum, Koriander, Salz und Pfeffer.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.