Abnehmen Diät:
“Protein-Diät”

Protein-Diät: 2 kg pro Woche mit Proteinen abnehmen.

Die Protein-Diät wurde von Professor Blackburn, einem Forscher an der Uni Harvard in den 60er Jahren erfunden. Das System ist in Diätkliniken weit verbreitet. Sie ist eine der am häufigsten von Prominenten verwendeten Diäten, weil sie einen schnellen Gewichtsverlust ermöglicht. Abnehmen mit Eiweiß.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt, die Laufzeit der Diät hängt von der Anzahl der Kilos, die Sie verlieren wollen, und Ihrem Eifer ab.
Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.


Die Protein-Diät besteht darin, die Proteinzufuhr zu erhöhen, um das Sättigungsgefühl zu erleichtern und gleichzeitig die Kalorienzufuhr zu senken. Die Nahrung besteht fast ausschließlich aus Proteinen (50 bis 100 g Eiweiß pro Tag oder 200 bis 400 kcal). Trinken Sie Wasser ad libitum und nehmen Sie möglicherweise Vitaminprodukte.

Protein-Diät: Vor-und Nachteile

Vorteile, mit Proteinen abzunehmen:

Diese Diät ist sehr kalorienarm, aber am Anfang erträglich, weil die Proteine einen Appetitzügler enthalten.

Nachteile, mit Proteinen abzunehmen:
Die Diät ist unvereinbar mit intensiver körperlicher Aktivität. Die Mahlzeiten sind nicht ausgewogen, und müssen von Gemüse, Obst, Milchprodukten oder Brot begleitet werden. Vitamin-und Mineralzusätze könnten notwendig sein. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken. Das Ende der Diät muss sanft erfolgen, denn die verlorenen Kilos kommen schnell wieder.

Protein-Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren

Frühstück der Protein-Diät:

• Kaffee oder Tee mit Aspartam, wenn nötig.
• 1 fettarmer Joghurt oder Quark
• 1 Scheibe Putenbrust oder magerer Schinken, ein gekochtes Ei (einmal pro Woche oder auch nur das Eiweiß) Haferflocken (warm mit fettarmer Milch).
  

Snack der Protein-Diät:

• Eine Scheibe geräucherter Lachs mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot.

Mittagessen der Protein-Diät:

• Eine Vorspeise voller Proteine: Krabben, Geflügelleber, geräucherter Lachs, "Light"-Käse ...
  
• Ein Hauptgericht voller Proteine: Fleisch (Kalb, Rind, Pferd), Geflügel (Pute, Hühnchen, Kaninchen), Fisch oder Muscheln (Miesmuscheln, Jakobsmuscheln, Krebs, Krabben, Sushi ...) oder Salat mit Zitronendressing oder einer Vinaigrette.
• Joghurt, Quark, Pudding oder Haferkleiepfannkuchen.

Snack der Protein-Diät:

• Ein Joghurt, 100 g 0%-Quark oder ein grüner Apfel
• Ein Stück Putenbrust mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot.

Abendessen der Protein-Diät:

• Thunfisch-Rillettes, Kaninchenterrine, Austern...
• Grillfleisch (es ist Sommer!), Gegrillter Fisch, gebratenes Huhn, Kaninchen in Senfsauce, Curry-Muscheln...
• Selbstgemachter Käsekuchen, Sorbet oder Saisonobst

Protein-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Abnehmen mit Proteinen hat einen großen Erfolg, weil es eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglicht, übrigens zu schnell für einige Ernährungswissenschaftler. Aber die Protein-Diät ist nicht ohne Risiko, und die zu schnell verlorenen Kilos kommen im Allgemeinen leicht wieder zurück. Diese Diät erlaubt nicht, besser zu essen zu lernen, was frustrierend ist.

Protein-Diät: Bekommt man davon schlechten Atem?

Das hängt davon ab: Die Protein-Diät kann Mundgeruch auslösen, wenn sie ausschließlich angewendet wird, weil der Körper große Mengen an Ketonen produziert, die verantwortlich für den unangenehmen Aceton-Geruch sind.
Lösung: Viel Wasser trinken, um diese Substanzen durch den Urin zu entfernen. Dieses Problem verschwindet, wenn Sie mindestens eine normale Mahlzeit am Tag essen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.