Abnehmen Diät:
“Cohen Diät”

Cohen Diät: Abnehmen Diät, um 3-5 Kilo pro Monat zu verlieren.

Die Diät von Dr. Cohen ist derzeit eine der am meisten in Frankreich verwendeten Diäten. Dr. Cohen ist der Autor des Bestsellers "Savoir magrir" (noch nicht auf Deutsch übersetzt). Die Cohen-Diät will aus uns allen kleine Ernährungswissenschaftler machen.

Gewichtsverlust: 3-5 kg.
Kalorien: 600 bis 1400 Kalorien.
Laufzeit der Diät: abhängig von der Anzahl der Kilos, die zu verlieren sind.

Jeder von uns führt einen Blog, auf dem er schreiben soll, was er isst. Dieses Tagebuch wird von Ernährungswissenschaftlern regelmäßig kontrolliert. Die Datenbanken der Cohen-Diät enthalten Rezepte und Menüs, die erlauben, alles Leckere zu essen, während Sie gleichzeitig Gewicht verlieren.

Cohen Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Der Gewichtsverlust ist sehr schnell und motivierend, aber es ist eine teure Diät, welche die Beziehung zwischen dem Dr. Cohen-Blog und dem Kunden betont. Ein wahres Gesundheitsbusiness.

Menü-Diät der Cohen Diät, um Gewicht zu verlieren

Sie können Ihre Diät nach dem Tempo, das Sie wollen, um Gewicht zu verlieren, aussuchen. Um dies zu tun, bietet Ihnen Dr. Cohen drei Arten von Menüs, um Gewicht zu verlieren:

Die 600 kcal-Diät sollte nur einen Tag von Zeit zu Zeit gemacht werden, um Überschüsse abzubauen oder den Gewichtsverlust zu erhöhen, wenn Sie weniger als 500 Gramm pro Woche verlieren.

• Frühstück: Dickmilch mit Obst und Joghurt aus 0%-Milch
• Mittagessen: Zucchini, 0%-Quark.
• Abendessen: Gemüsesuppe.

Die Expressdiät aus 900 Kalorien pro Tag, um 3-4 Kilo die ersten 2 Wochen zu verlieren. Die 900 kcal Diät sollte nicht länger als 6 Wochen am Stück befolgt werden, um nicht die Motivation zu verlieren

• Frühstück: 0%-Joghurt, ungesüßter grüner Tee.
• Mittagessen: Rohkost, Fisch und Gemüse, Kompott ohne Zucker.
• Abendessen: Eier und Gemüse, Käse und Frucht der Saison (vorzugsweise Grapefruit).

Die Komfort-Diät mit bis 1400 Kalorien pro Tag, um jeden Monat 3-4 Kilo zu verlieren.

• Frühstück: heißes Getränk, Obst, 0%-Joghurt eine kleine Portion Müsli.
• Mittagessen: Fisch, Gemüse, Obst, grünem Tee.
• Abendessen: Fisch, Gemüse, 0%-Quark, Frucht der Saison (vorzugsweise Grapefruit).

Cohen Diät: Vor-und Nachteile

Vorteile der Cohen-Methode:
Sie können Obst und Gemüse essen, so viel sie wollen, damit Sie sich voll fühlen. Keine formale Verbote: Die Diät erlaubt, dass man hin und wieder "schwach wird". Das Muster ist sehr flexibel, da man Tage von 900 und Tage von 1400 Kalorien abwechseln kann. Das Programm mit 1400 Kalorien kann auf lange Sicht erfolgen. Der Schwerpunkt liegt auf der körperlichen Aktivität.

Nachteile der Cohen-Methode:
Die 600 und 900 Kalorien pro Tag-Diät kann zu Müdigkeit und Mangelernährung führen. Einige Rezepte erfordern eine lange Vorbereitungszeit, was diejenigen, die nicht gerne kochen, davon abhalten kann, ihr zu folgen. Eine gewisse Strenge ist notwendig, um das Gewicht nach der Diät zu stabilisieren.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.