Die 10 kg Abnehmen Diät hilft Ihnen dabei, schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist die ideale Diät, wenn Sie übergewichtig sind. Die 10 kg-Diät erlaubt Ihnen, Gewicht auf lange Sicht zu verlieren, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um Mängel zu vermeiden, sonst können sie kein Gewicht in einer verantwortlichen Weise verlieren.
Gewichtsverlust: bis zu 10 kg in einem Monat.
Laufzeit der Diät: 1 Monat. Die Diät kann verlängert werden, aber unter ärztlicher Aufsicht.
Die Diät eignet sich für jeden Übergewichtigen, der schnell Gewicht verlieren will, aber nicht für Kinder, Jugendliche, schwangere Frauen und Menschen in ärztlicher Behandlung.
10 Kg Abnehmen: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten
Das Prinzip dieser Diät ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Körper dazu, seine Reserven zu verbrauchen. Achten Sie jedoch darauf, nicht in die Besessenheit zu verfallen, immer und überall gesund zu essen. Wenn man vom Tisch aufsteht, muss man satt sein, um das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Um, wie erwartet,
Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und 30 Minuten pro Tag zusätzlich Walking zu machen.
Im Folgenden das Menü der 10 kg-Diät. Folgen Sie dem Diät-Menü genau.
Diät-Menü um 10 kg abzunehmen:
Mit diesem ausgewogenen 6 Mahlzeiten pro Tag-Diät-Menü verlieren SieGewicht und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit durch Prävention verschiedener Krankheiten, vor allem, wenn Sie die Diät mit Cardio-Aktivitäten (Radfahren, Laufen ...) begleiten.
10 Kg Abnehmen: Montag
Frühstück
- 1 Joghurt mit Müsli
- 1 Scheibe Brot
- 1 Esslöffel 0%- Hüttenkäse
Vormittags
- 1 frische Frucht der Saison
Mittagessen
- 1 Scheibe rotes Fleisch ohne Fett
- 1 Schüssel Salat aus Kopfsalat, Tomaten und Karotten
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).
Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 1 Esslöffel zuckerfreier Marmelade.
Snack 2
- 1 Portion zuckerfreier Wackelpudding
Abendessen
- 1 Tasse Wildreis mit rohem Gemüse und 1 EL leichter Mayonnaise
- 1 frische Frucht
10 Kg Abnehmen: Dienstag
Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Frischkäse
Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt
Mittagessen
- 1 gekochtes Fischfilet mit Zitronensaft
- Gemüse gekocht, wie Sie wollen
- 1 frische Frucht
Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Portion 0%-Käse und 1 in Scheiben geschnittenen Tomate.
Snack 2
- 1 0%-Joghurt
Abendessen
- 1 mittelgroße Teller Spaghetti mit frischer Tomatensauce
- 1 frisches Obst (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).
10 Kg Abnehmen: Mittwoch
Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade
Vormittags
- 1 frische Frucht
Mittagessen
- 1/4 Brathähnchen
- 1 Portion Kürbispüree
- 1 frische Frucht
Snack
- 1 Joghurt mit Müsli
- 1 Scheibe Schwarzbrot mit 0%-Quark
Snack 2
- 1 frische Frucht
Abendessen
- Reissalat mit Gemüse oder Linsen (gekocht oder roh)
- 1 frische Frucht
10 Kg Abnehmen: Donnerstag
Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade
Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt
Mittagessen
- 1 mittelgroße Schüssel Gemüse (gekocht oder roh)
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).
Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Quark
Snack 2
- 1 0%-Fett -Joghurt
Abendessen
- 1 Omelette aus einem Ei und ein Teller Spinat
- 1 Tomatensalat
- 1 frische Frucht
10 Kg Abnehmen: Freitag
Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Vollkorntoast mit 0%-Quark und Tomaten
Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt
Mittagessen
- 1 Gemüsekuchen
- 1 grüner Salat
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).
Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade
Snack 2
- 1 Frucht nach ihrer Wahl
Abendessen
- 2 Weißfischfilets mit Zitrone
- 1 Möhrensalat
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).
10 Kg Abnehmen: Samstag, der Entgiftungstag
Frühstück
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Frucht
Vormittags
- 1 frische Frucht
Mittagessen
- 1 Suppe Ihrer Wahl
- Gemüse mit 4 Esslöffel Wildreis und 1 EL Olivenöl
- 1 frische Frucht
Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 frische Frucht
Snack 2
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).
Abendessen
- 1 fettfreie Suppe
- 1 Bio-Obst-Salat
- 1 ungesüßter Wackelpudding
10 Kg Abnehmen: Sonntag
Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Zwiebäcke
Vormittags
- 1 0%-Joghurt
Mittagessen
- 1 mittelgroße Schale Nudeln mit der Sauce Ihrer Wahl
- 1 Schüssel Kirschen
Snack
- Kaffee mit fettarmer Milch
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Käse
Snack 2
- 1 Magermilch-Joghurt
Abendessen
- 1 Fischfilet mit Zitrone
- 1 Schüssel Gemüse
- 2 Müsliriegel
Bevor Sie eine
Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit
Gewicht zu verlieren.
Greifen Sie auf mehr als 400 Diäten zu und finden Sie heraus, wie man schnell Gewicht verliert. Das ist unglaublich!