Detox-Diät:
“Fasten”

Fasten: Fasten zum Abnehmen in 1 Tag (Fastenkur & Diät).

Fasten gibt es seit biblischen Zeiten als Diät, um zu entgiften, den Körper zu reinigen, Gewicht zu verlieren und die religiöses Reflexion zu fördern. Experten empfehlen das Fasten mindestens 1 Tag pro Monat. Fasten ist nichts für Personen, die gesundheitliche Probleme, Diabetes oder Bluthochdruck haben.

Dauer: 1-2 Tage pro Monat.
Gewichtsverlust: 1 kg pro Tag.

Wie fastet man gut?

Beim Fasten von 24 Stunden oder 48 Stunden nimmt man nur Wasser, ungesüßten Kaffee und andere alkoholfreie Getränke zu sich. Allerdings können diese Flüssigkeiten mit Süßstoffen und anderen ähnlichen Produkten gesüßt werden. Es ist eine Wasser-Diät.

Nach dieser Zeit des Fastens müssen Sie 100 g Protein (400 Kalorien), 80 g Fett (720 Kalorien), 50 g Zucker (300 Kalorien) verzehren. Dies muss in 6 Mahlzeiten aufgeteilt werden: am frühen Morgen, am Vormittag, beim Mittagessen, Nachmittagstee, Abendessen und vor dem Schlafengehen.
Ein Saunagang wäre ideal, um den Prozess der Beseitigung von Giftstoffen zu vervollständigen und lässt Sie innen und außen gereinigt zurück.

Alle Fastenkuren sollten mit einem Tag beginnen und enden, an dem man Rohkost isst. Vor dem Fasten muss das Verdauungssystem vorbereitet werden und am Ende dient es als eine Brücke zwischen dem Fasten und Ihrer üblichen Ernährung. Hier sind die Details des Vorbereitungstages:

Der Tag vor dem Fasten: Vorbereitung des Körpers (Freitag ist der perfekte Tag).
Beginnen Sie den Tag vor dem Fasten mit 2 Scheiben Melone und 1 Glas Orangensaft.
Am Vormittag, essen Sie eine Vielzahl von rohem Gemüse (Gurken, Tomaten, Sellerie, Karotten, Rettich, Pfeffer und Petersilie). Gründlich reinigen und mit ein paar Tropfen Olivenöl essen. Begleiten Sie das Gemüse mit einem Glas Fruchtsaft.
Zum Abendessen bereiten Sie einen gemischten Salat aus Kopfsalat, Tomaten, Rote Bete, Zwiebeln, Kresse und eine große Handvoll frischer, fein gehackte Minze zu. Machen Sie den Salat mit Olivenöl und Zitronensaft an. Trinken Sie dazu ein Glas Fruchtsaft. Trinken Sie viel Wasser, 8 Gläser pro Tag (2 Liter), außer während der Mahlzeiten, um den Prozess der Entschlackung anzustoßen.

Bester Tag, um mit dem Fasten anzufangen

Der beste Tag, um zu fasten ist der Tag, an dem Sie keine Anstrengung oder Sport geplant haben und Sie keinen psychischen Stress haben, weil Ihr Körper nicht mit voller Geschwindigkeit arbeiten wird. Das Wochenende ist die perfekte Zeit für fasten. Am Freitag können Sie beginnen, rohes Gemüse zu essen, um sich auf das Fasten vorzubereiten.

Vorteile des Fastens

Da während des Fastens, die Zubereitung von Speisen minimal ist, müssen Sie nicht kochen! Einige Menschen, die regelmäßig fasten, berichten von einem angenehmen Gefühl der Vitalität. "Während des Fastens, nimmt das Insulin ab, das Adrenalin steigt an und Sie fühlen die Energie in ihrem ganzen Körper." Fasten wird Ihnen helfen, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. "Der Hunger wird Ihnen helfen, sich gut zu fühlen", sagt ein Experte.

Nachteile des Fastens

12 Stunden, 24 Stunden oder mehr fasten kann Schwindel und Müdigkeit auslösen. Und wenn der Körper auf diesen extremen Mangel reagiert, verbraucht er weniger Kalorien und reduziert den Stoffwechsel.

Die Meinung unserer Gesundheits-Experten über das Fasten

Fasten ist sehr gefährlich (Lebensmittelungleichgewicht, gefährliche Mängel, Müdigkeit). Abwesenheit einer wissenschaftlichen Grundlage und fördert den "Jo-Jo-Effekt".

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.