Cholesterin Diät:
“Cholesterin Diät”

Cholesterin Diät: In 7 Tagen Cholesterin senken und 4 kg zu verlieren. Cholesterin Diät, um abzunehmen.

Mit der Cholesterin Diät verlieren Sie Gewicht und reduzieren das schlechte Cholesterin (LDL). Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und neurologische Erkrankungen. Das schlechte Cholesterin kann man mit einer geeigneten Ernährung verringern. Manchmal ist die Einnahme von Medikamenten erforderlich.

Gewichtsverlust: bis zu 4 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt

Cholesterin Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Diese Diät ist zur Senkung des Cholesterinspiegels wirksam. Es ist zwingend notwendig, diese Diät zu befolgen, um das LDL-Cholesterin zu senken. Zu jeder Mahlzeit wählen Sie das Gericht, das Sie bevorzugen. Empfohlen für Menschen, die schlechte Cholesterinwerte haben und Gewicht verlieren wollen.

Diät-Menü, um Cholesterin und Gewicht zu reduzieren

Getränke, die den Cholesterinspiegel senken können:

Um wie erwartet Gewicht zu verlieren und einen niedrigen Cholesterinspiegel zu erreichen, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und zusätzlich 30 Minuten pro Tag walken zu gehen. Sie können Tee oder entkoffeinierten Kaffee trinken, bis zu 4-mal pro Tag.

Frühstück und Snack: Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Menü 1, um Cholesterin zu senken
Entkoffeinierter Kaffee
1 Joghurt mit Müsli (nicht empfohlen für Menschen mit hohem Triglyzeridspiegel)

Menü 2, um Cholesterin zu senken
1 Glas Milch oder entkoffeinierten Kaffee, Tee oder Kräutertee o. ä.
2 Toastbrot mit 0%-Fett-Quark oder Diät-Marmelade.

Menü 3 zur Senkung des Cholesterinspiegels
1 Bio-Fruchtsaft (vorzugsweise Traubensaft)
Bio-Obst
1 Magermilch-Joghurt.

Mittagessen: Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Menü 1 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gemüsesuppe
Kalbfleisch ohne Fett, mit Salat aus Blattsalat, Tomaten und Zwiebeln.

Menü 2 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Kartoffelpüree
Fisch mit geriebenen Karotten oder Kürbis.

Menü 3 zur Senkung des Cholesterinspiegels
gekochte Linsen mit Pfeffer und Karotten
gekochtes Hühnchen mit Paprika und Tomaten
1 Magermilch-Joghurt.

Menü 4 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gemüsesuppe
Gegrillter Fisch.

Menü 5 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Auberginen so gekocht, wie Sie es wünschen.
Fischfilet so gekocht, wie Sie es wünschen.

Menü 6 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Vollkorn-Spaghetti (vorzugsweise), mit Tomatensauce, ohne Käse.
Putenfilet mit Tomaten und Spinat.

Menü 7 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Salat aus Paprika, Tomaten und Zwiebeln.
Gegrillter Seehecht oder ein anderer Backfisch.

Abendessen: Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Menü 1 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Tomaten mit frischem Thunfisch.
Fisch mit Tomaten.

Menü 2 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gekochter Spargel.
Fisch so gekocht, wie Sie wollen.

Menü 3 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gemüsesuppe.
Hähnchen mit Kartoffelbrei.

Menü 4 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Spargel so gekocht, wie Sie es wünschen.
Wildreis mit Meeresfrüchten

Menü 5 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Spinattarte.
Fisch mit Zwiebeln.

Menü 6 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Grüne Bohnen mit Salzkartoffeln.
1 kleiner Teller Nudeln oder zwei Scheiben Pizza ohne Käse.
Tee.

Menü 7 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gekochter Mais.
Huhn mit Salat.

Cholesterin Diät: 7 Tipps zur Senkung des Cholesterins

__Für eine Diät mit niedrigem Cholesteringehalt ersetzen Sie Butter und Margarine durch Pflanzen- oder Rapsöl.

___Essen Sie besondere Lebensmittel, die dazu gedacht sind, um Cholesterin zu senken, wie Minute Maid-Saft, Danacol und anderen Margarinesorten. Diese Lebensmittel sind mit Pflanzenstanolen und Sterinen angereichert, welche die Aufnahme von Cholesterin blockieren helfen.

___Beginnen Sie Ihren Tag mit Hafer. Experten halten Hafer für das beste Nahrungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels.

___Sie können Ihre Mahlzeiten mit ein wenig Salz würzen, aber vermeiden Sie dies, wenn Sie Bluthochdruck haben. Sie können bis zu zwei Scheiben Brot pro Tag essen.

___Verwenden Sie eher einen cholesterinfreien Ei-Ersatz statt der normalen Eier.

___Anstelle der Butter verwenden Sie zum Kochen eher Weißweinessig. Das ändert nichts an den Geschmack der Lebensmittel und sie müssen kein Fett hinzufügen - das Geheimnis der Anti-Cholesterin-Küche!

___Vermeiden Sie Butter, Sahne und andere fetthaltige Zusätze zur Aromatisierung. Entscheiden Sie sich für Gewürze - entweder beim Kochen oder bei Tisch. Beleben Sie Ihre Speisen mit Oregano, Basilikum, Petersilie, Rosmarin, Thymian oder Koriander.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.